Ils en parlent... Le CROSS TRAINING

vu par Gady Buissereth

 

Gady est un des co-fondateurs de Bonne Mine, une des figures qui en font chaque jour une start-up qui respire de bonheur. Aujourd’hui, on s’intéresse à ce qui lui donne la motivation et la bonne humeur pour être coach au quotidien.

Gady dis-nous, c’est quoi ton parcours ?

Hello, je suis Gady. Je suis personal trainer et préparateur physique en France et à l’international. J’ai toujours été sportif mais c’est avec le football que ma passion s’est révélée. Ensuite, tout est allé très vite : musculation au poids de corps à 16 ans, en salle dès 23 ans, Master STAPS et me voilà coach sportif. Par la suite, j’ai créé All Fit Company et Bonne Mine avec mes deux co-fondateurs Lénaïc et Michaël. Pour nous, c’était la suite logique d’un parcours valorisant l’humain dans le sport.

Quels sont les sports sur lesquels tu entraînes ?

En fait, ce n’est pas simplement une question de sport. J’aide les personnes à atteindre leurs objectifs, qu’ils soient esthétiques ou sportifs, mais toujours dans la bonne humeur. Du coup, selon les profils, j’entraine sur différents sports et principalement le running (10 km et semi-marathon) et le cross training. En fait, ce que j’aime dans mon métier, c’est l’intelligence émotionnelle. C’est toi qui dirige le cours, c’est à toi d’impulser la dynamique. Quand j’entraîne, je donne toujours le meilleur de moi pour valoriser les personnes avec qui je travaille, les motiver un maximum et c’est comme ça qu’on a des résultats !

Le cross training ?

Yep. C’est une variante plus souple du crossfit qui, lui, nécessite du matériel spécifique comme des haltères par exemple. Avec le cross training, on améliore ses capacités physiques sur le global, grâce à des exercices complets. En gros, on fait « notre popote » : on prend ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline afin d’être plus complet et performant.

Avec le cross-training, on travaille sur les bons mouvements, on améliore le fonctionnement du corps, des muscles avec l’objectif de se sentir mieux dans la peau et de le sentir. Cela règle de nombreux problèmes : douleurs au dos, douleurs de travailleurs manuels, ou en usine … La méthode du cross training améliore le mouvement et le bien-être.

Ça veut dire que tout le monde peut faire du cross training ?

Oui, c’est pour tout le monde car c’est modulable selon les besoins de chacun. C’est sûr qu’un débutant ne va pas réagir de la même manière qu’un confirmé. Pour autant, à partir du moment où tu n’as pas de problèmes de santé, tu peux t’essayer à cette discipline que tu vas vite adorer. En fait, c’est là pour moi tout l’intérêt d’intervenir en tant que coach : tu dois avoir l’intelligence de t’adapter aux besoins de tes interlocuteurs. Selon les besoins : perdre du poids, prendre en masse, se raffermir, cibler une partie du corps, retrouver un bien-être général … Chacun n’aura pas les mêmes attentes ni les mêmes objectifs. Donc il faut cerner le niveau des coachés et les faire progresser en prenant en compte leur caractère, leur motivation et leurs attentes. Pas si simple !

 Le cross-training fait du bien, c’est-à-dire ?

Ce sport est bénéfique à tous les niveaux ! Tant sur le plan physique :

  • Le sport renforce le cœur et régule la tension
  • coach sportifMaintient du capital musculaire
  • Accroît le capital osseux
  • Prévient les problèmes articulaires
  • Permet de mieux respirer

Que sur le bien-être :

  • Procure un bien-être général
  • Améliore les performances intellectuelles
  • Facilite l’évacuation du stress
  • Favorise le sommeil

Les séances durent entre 30 minutes et 1h, et je peux te dire que le temps passe très vite (plus vite en tous cas que les courbatures) haha.

Comment ça se passe une séance avec toi ?

Le but, c’est d’abord de s’amuser ! Alors moi, ma technique, c’est surtout de profiter des entrainements pour créer des moments de partage ! Dans le coaching, et spécialement chez Bonne Mine, on veut vraiment ré-humaniser le rapport au corps et au sport. Dans mes séances en entreprise, le but c’est qu’on arrête de complexer, qu’on se recentre avec son corps, et surtout qu’on s’amuse ! Sinon, ça se passe PRESQUE comme une séance normale. En fait, la session est rythmée en trois temps : échauffement, corps de séance et un retour au calme. La différence ? On saute, certes, mais de joie !

Il faut du matos spécifique ?

Si tu fais des séances qui se basent sur le poids de corps tu n’auras besoin d’aucun matériel spécifique. Si tu fais des séances avec du matériel, on utilise des outils classiques :

  • Medicine balls
  • Swiss Balls
  • Bosu
  • Kettle bell
  • Echelles
  • Haltères
  • Cordes à sauter
  • Barre de traction

Avec Bonne Mine, pas besoin d’amener son bordel au bureau pour pouvoir faire une session ! On s’arrange toujours pour procurer le nécessaire aux motivés.

Pourquoi tu as créé Bonne Mine d’ailleurs ?

J’ai créé Bonne Mine parce que c’est l’aboutissement d’un mode de vie qu’on a voulu faire connaître. Quand tu es heureux, tu es accompli, que ce soit dans le travail ou la vie personnelle. On est bien dans son corps et donc disponible pour mieux vivre. On ne parle pas ici d’être tous athlètes, mais on peut très bien faire du sport sans avoir beaucoup de temps ni de moyens. Avec Bonne Mine, on apporte à un maximum de personnes une solution pour se reconnecter avec leur corps malgré le stress du travail. On offre une réponse saine à un besoin de lien entre l’entreprise et les salariés, on offre un espace de partage, de parole et de transpiration. Et qu’est-ce qui rapproche plus que de partager sa transpi ?! Donc avec Bonne Mine, on véhicule une image du sport décomplexé, qu’on pratique pour SE faire plaisir.

Si tu devais nous donner un ratio sport / alimentation / équilibre pour voir des résultats apparaître ?

  • 30% entrainement
  • 30% récupération : bien dormir c’est très important !
  • 40% dans l’assiette
  • Mais surtout 100% bonne humeur !

Merci. On signe où ?

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