Ils en parlent... Le YOGA

vu par Lucie Agras
 
Lucie est notre entraîneure sportive à la mine réjouie et la forme infatigable. Curieuse invétérée, elle fait partie de l’aventure Bonne Mine en tant que professeure de Yoga. Zoom sur une nana pleine d’énergies !

Hello Lucie ! On va commencer simple, raconte-moi ton parcours. 

lucie yoga

J’ai un parcours atypique. En fait j’ai toujours aimé le sport, c’est mon exutoire depuis que je fais trois pommes de hauteur. Après avoir commencé à travailler, j’étais perplexe, en recherche de sens dans ma carrière. J’ai donc cherché un travail qui me permettrait de faire le bien autour de moi, de me rendre utile. Le sport s’est vite imposé à moi comme une solution et je me suis naturellement orientée vers des formations pour transmettre ma passion. J’ai pris la direction des Etats-Unis qui sont très performants en matière de formations sportives et ça m’a permis d’avoir une approche très pluridisciplinaire.

D’ailleurs chez Bonne Mine, tu enseignes du yoga et du fitness non ?

Oui. En fait j’enseigne un type de yoga assez dynamique, qui puise son inspiration dans le yoga Vinyassa principalement. C’est un type de sport très énergique, qui enchaine plusieurs positions rapidement, pour créer un flow. Pour moi le yoga a vraiment été un déclic. J’ai senti une forme de libération grâce à la pratique. C’est quelque chose qui permet de reconnecter le corps et l’esprit en se concentrant sur la respiration et les mouvements. Il faut vraiment être assidu pour sentir le changement que ça procure dans la tête et le corps. Ensuite, tu es plus à l’aise dans les postures et tu en testes de nouvelles. Dans mes cours, j’essaie de faire travailler mes élèves selon leurs demandes et aussi d’impulser une bonne dynamique de groupe. On est pas dans du sport où le temps de pause est aussi long qu’une permanente 🙂 . Et donc mon yoga est assez proche du fitness, car je veux aussi faire travailler les muscles et que le cours puisse permettre de se renforcer.

Tout le monde peut faire du yoga ?

Absolument. Le yoga est excellent autant pour le corps que l’esprit. Il n’y a pas vraiment de pré-recquis à part qu’il faut y aller progressivement. Les femmes enceintes et les personnes âgées devront être plus sélectives sur les postures car certaines postures sont à manier avec précautions. Le débutant se concentre énormément sur la respiration au début car c’est vraiment au cœur de la pratique ; Ensuite, on commence à s’habituer et à intérioriser la pratique de manière spirituelle. Si le corps est habitué à aller vers la facilité et la rapidité, il apprend petit-à-petit à se détendre et à prendre son temps dans le mouvement. Cette pratique est assez challengeante, assez difficile mais elle s’adapte à tous les niveaux. D’ailleurs il m’arrive souvent, comme en fitness, de proposer plusieurs variantes de positions selon la difficulté lors d’un même cours.

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C’est quoi les bienfaits physiques du Yoga ?

 

Comme évoqué plus tôt, c’est un sport qui reconnecte le corps et l’esprit. En fait, chacun cherche quelque chose de différent dans sa pratique du yoga. Certains veulent se détendre, d’autres gagner en souplesse, d’autres encore, souhaitent mieux gérer le stress. Dans tous les cas, le Yoga travaille :

  • La souplesse
  • La mobilité
  • La posture
  • Le renforcement
  • L’équilibre

C’est tout le corps qui travaille lors d’une séance. Rotations, croisements des bras, des jambes, mouvements de la colonne vertébrale, travail de la nuque… On doit apprendre à mieux contrôler et fluidifier ses mouvements.

C’est aussi un excellent moyen de travailler sa confiance en soi. On répète beaucoup pendant les séances. Le jugement n’a pas sa place dans mes cours. La bienveillance par contre est bienvenue. Ce qui compte c’est de se centrer sur sa pratique, sans regarder son voisin. On va là où on peut et on profite des bienfaits qu’on s’accorde. On est dans une bulle, dans sa tête, coupé du reste du monde.

Combien de temps dure une séance ?

 

Les séances avec Bonne Mine durent 1h environ. On peut faire des cours qui durent 1h30, notamment si l’on veut passer plus de temps sur les postures. Mais il n’est pas nécessaire de s’adonner au Yoga 7h par semaine pour commencer à en ressentir les bénéfices. 10-15 minutes par jour c’est déjà top ! Ce qui compte, c’est d’être régulier.

Il faut quoi comme matériel ?

 

La base, c’est une tenue souple, des briques et un tapis. On peut s’aider avec plus de choses mais ça c’est le minimum pour une bonne session. Les femmes doivent aussi s’attacher les cheveux. Ayant souvent la tête à l’envers, il vaut mieux éviter de marcher sur ses cheveux si on veut se détendre ! Par contre, exits les baskets ! Le yoga, ça se pratique pieds nus. Après, on peut le pratiquer en salle, à Paris, ou même dans toutes les villes, on ne compte plus le nombre de studios de yoga. Avec Bonne Mine, l’avantage, c’est qu’on fournit directement le matériel à l’entreprise. Comme ça, les salariés peuvent se libérer entièrement des contraintes et apprécier pleinement leur séance.

Comment se déroule une séance avec toi ?

Je ne fais jamais la même séance de yoga. Avant une séance, j’aime bien me repasser la structure du cours, pour avoir un fil conducteur. Mais selon les demandes de mes élèves, je m’adapte. On commence doucement sur le dos, puis on échauffe le corps et on enclanche la respiration. Ne fois que les mouvements commencent à se synchroniser, on etire tout le corps et on peut commencer à faire des salutations au soleil. Par la suite, on est dans le corps de séance pendant lequel on fait les postures. Enfin, on s’étire et on termine avec une petite méditation en Shavasana. Encore une fois, dans mes cours, on n’est pas là pour faire de la performance ou juger l’autre. On est là pour partager un moment de détente. J’aime bien aussi passer de la musique, cela donne vraiment au cours une tonalité, et aide les gens à avoir moins peur de respirer fort ou de s’exprimer pleinement dans leur pratique.

Yoga Lucie Agras

Mon rituel en fin de cours, c’est de toujours proposer quelques respirations profondes, pour bien libérer toute l’énergie qui a véhiculé. On prend tous ensemble une grande bouffée d’air et on expire d’un coup toutes les tensions du quotidien. Je peux te dire qu’en fin de cours, ça permet de repartir à zéro, 100% Zen.

Génial. C’est quand la prochaine session ?

Si tu veux tester, c’est ici !

 

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