5 facteurs qui boostent ou sapent le moral

A LA RECHERCHE DU BONHEUR
 
Si la recette du bonheur existait, on serait déjà passés à autre chose. Avant de parler de bonheur, cette notion abstraite que nous cherchons tous à mettre en bocal, parlons déjà du moral. Pourquoi dit-on, avoir le moral ? C’est bel et bien (d’après Wiki notre ami), « avoir conscience que ce que l’on a est bien ». Le moral est le juge de la qualité :  de notre vie, de notre temps, ou du professionnalisme du serveur de la brasserie du coin. Donc monsieur moral est le gardien également de ce que l’on pense de nous. Partant de là, pas étonnant qu’on puisse influencer notre état d’esprit, que ce soit de manière directe ou indirecte. Du coup, comment peut-on se  re-donner le moral ?
  1. Votre façon de penser

Il neige, il fait froid, les transports sont en retard et l’été semble s’éloigner un peu plus chaque jour. Aller au boulot relève de l’exploit et à la gym encore plus, quand a juste envie de chiller sous la chouette. Est-ce une raison pour se laisser abattre ? Bien sûr que non ! S’il faut se laisser avoir des coups de mou de temps en temps, positiver c’est la meilleure façon de voir la tasse à moitié pleine, et l’hiver à moitié fini. En fait c’est assez simple, plus on s’apitoie sur son sort et moins on a envie de se battre. Et oui, chacun est le propre gardien de sa bonne humeur. Positiver, c’est déjà dé-dramatiser les petits malheurs quotidiens, au profit d’un relatif bonheur tout au long du chemin. On a tous connu Gérard, qui semble porter le poids du monde sur ses épaules et on n’avait pas franchement envie de lui parler. C’est aussi pour ça que « penser bonheur » est une stratégie gagnante. Les personnes positives sont toujours entourées de leurs semblables. En vivant avec joie, vous vous entourez de personnes positives !

https://www.youtube.com/watch?v=I1EFYiVKcok

 

  1. Votre sommeil

Bien dormir est la clé du succès. Le sommeil influe directement sur notre capacité à gérer le stress. En réalité c’est grâce au sommeil que notre corps récupère, se régénère, traite les souvenirs de la journée, régule les hormones … Le sommeil est un vrai reset dont notre corps a absolument besoin. Il régule aussi notre capacité de concentration et nous rend plus réactifs à l’état d’éveil. Les sportifs savent qu’une bonne nuit de repos est la réponse idéale à un gros entrainement. Aujourd’hui, les français manquent cruellement de sommeil. D’après une étude menée par L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) constate que la tendance générale est à rogner son temps de repos comme on raccourcirait progressivement une photo jugée mal cadrée. Pourtant  le sommeil est notre batterie à nous. Et une batterie, ça se recharge.

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  1. Votre alimentation

A peine remis des fêtes de fin d’année, de la galette des rois et de la chandeleur, il faut se coltiner les lapins, lutins, canards et pères noël en chocolat, les brownies, les nouvelles recettes de cookies au choco chunks provocateurs et affriolants, bref, y en a partout, c’est la fête du choco. C’est pâques qui arrive et niveau alimentation on a plus envie de se faire une fondue fromage-chocolat qu’une petite salade de melon. Non pas que le chocolat soit mauvais pour la santé. Noir par exemple, il contient beaucoup de magnésium, réputé pour ses vertus anti stress et anti fatigue. Sauf que le chocolat au lait type kinder surprise est plutôt connu pour son effet gueule-de-bois-j’suis-écoeuré qui consiste à culpabiliser à la vue des emballages consommés, qu’on prendra soin de vite cacher à la poubelle. L’alimentation est primordiale dans la bonne humeur. Les acides gras essentiels issus des noix, poissons ou avocats par exemple, aident le corps à produire de la mélatonine, l’hormone régulatrice du sommeil et des rythmes biologiques du corps. Pour produire une des hormones du bonheur, la sérotonine, le corps a besoin de tryptophane, un acide aminé présent dans … le chocolat noir ! Mais pas que : la banane et les céréales complètes en contiennent aussi. Un autre boosteur de bonne humeur ? La vitamine B6, contenue elle aussi dans la banane, ou les œufs par exemple. En résumé, pour avoir cette foutue banane, il faut vous régaler avec des aliments qui vous veulent du bien.

 

  1. Votre activité sportive

Comme on l’a déjà évoqué dans un article précédent, le sport dégage des hormones, qualifiées « du bonheur ». Ami des cœurs endurants et des muscles galbés, il est aussi un allié santé incomparable, surtout associé à une bonne alimentation. Le sport permet de dégager les tensions, de se défouler, de reprendre conscience de son corps, de s’entretenir, de se motiver, de se donner des défis … Et de faire de bons sommeils réparateurs. Oui, tout est lié. Pratiquer une activité physique modérée aide à se sentir aussi pus confiant, et à réguler l’anxiété. Et pour que ça se voit sur le corps, on alterne cardio et renforcement. Aujourd’hui, de plus en plus de spécialistes conseillent de faire de l’activité, même modérée tant pour son développement personnel que pour entretenir sa santé.

  1. Votre bien-être au travail

Bien se sentir au travail est un facteur de plus en plus important aujourd’hui. L’ambiance avec les collègues, le niveau de pression, le cadre de travail, la localisation du bureau … Sont autant d’éléments qui influencent directement notre niveau de vie, car prédominants au quotidien. C’est vrai qu’on y passe du temps au bureau, donc autant aimer son taff. Le bien-être au travail dépend de différents facteurs comme la décoration des locaux, la qualité du Comité d’entreprise ou la gestion des équipes managériales. Jamais entendu parler du chief happiness officer? Ce nouveau job, très en vogue, consiste à mandater quelqu’un pour créer des conditions de travail heureuses. Si vous n’avez pas encore de Mr ou Mme bonheur dans votre entreprise, vous pouvez toujours suggérer à vos managers d’instaurer de bonnes pratiques : sieste, sport, incentivesOn ne lésine pas avec le bonheur de ses employés.

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