Musique et performance: le duo gagnant !

 

Aujourd’hui, on est le 21 Juin ! Le solstice d’été, plus communément connu comme le jour de la fête de la musique, célèbre le changement de saison, (enfin, normalement). C’est l’occasion de s’offrir des danses endiablées et de se demander pourquoi la musique et performance sont-elles si proches ?

Le rythme dans la peau (et les organes)

 

Quel plaisir, de se remuer sous le rythme passionné des basses, des tambours, des percussions. D’ailleurs, musique et performance sportive sont intimement liées. En fait, la musique a des effets positifs sur le corps, et de nombreuses études le prouvent. Les pionniers en la matière sont les chinois qui révélèrent vers le 5esiècle avant JC que chaque organe interne vibre à un rythme qui lui est propre et qu’il est sensible aux sons de la même fréquence. La musique aurait un tel effet dopant qu’elle est interdite pendant les compétitions. La fédération française d’athlétisme a interdit d’en écouter car il serait prouvé que les coureurs gagnent jusqu’à 15% de performance grâce à l’écoute. En effet, selon une étude anglaise, la fréquence cardiaque s’ajusterait au rythme de la musique !

 

A chaque performance sa musique

 

Le rythme joue un rôle prédominant dans la concentration du sportif. La musique lente serait pour l’endurance et la musique rapide pour l’intense. Son action anti-douleur permet d’ailleurs d’oublier la fatigue et la douleur lors de l’effort, augmentant donc la performance. En réalité, le fait d’écouter de la musique favorise la libération des opioïdes, des antidouleurs de la même famille que la morphine ou l’héroïne.

Vous reprendrez bien une dose de rythme ? Ainsi, pour se motiver, se dépasser dans l’intensité d’un Hiit par exemple, on écoute de la musique très rythmée. Celle-ci en effet, distrait le sportif de ses maux : respiration, douleurs musculaires, fatigue.

En revanche, pour une course ou un besoin en longévité, on écoutera une musique plus lente, plus douce, mais permettant de développer les aptitudes cardiaques et respiratoires. On retrouve de nombreux conseils sur internet permettant de se créer une playlist en harmonie avec la performance que l’on souhaite.

performance

 

La musique améliorerait également les capacités psychomotrices, c’est-à-dire l’agilité, les coordination des mouvements, la précision, la mobilité. En musique, nos mouvements sont mieux coordonnés, mais aussi plus vigoureux.

 

Travailler en musique

 

Il existe de plus en plus d’études mesurant également le lien intime entre musique et productivité au travail. Si certains détestent le bruit pour se concentrer, d’autres au contraire dopent leur productivité grâce à la musique. Le rythme de la musique en effet, entraîne la concentration et les capacités du cerveau à être plus performantes. Un chercheur en neuropsychologie, Hervé Patel, explique que la musique stimule l’activité de plusieurs zones de notre cerveau. Devinez lesquelles ? Celles liées à l’apprentissage, à la mémoire, comme l’hippocampe. Comme pour le sport, ces zones activées permettent de moins ressentir la fatigue, la difficulté ou l’ennui. Pour gagner en motivation, on suggère plutôt d’écouter des musiques avec des sonorités ensoleillées, funky, rythmées mais pas assourdissantes. De quoi garder le smile et le rythme !

 

performance

 

La musique, source de créativité et de bonheur

 

Avant tout, la musique est un amusement, une source de bonheur. Elle diminue l’anxiété et le stress. Même plus, la musique adoucit les mœurs comme on dit. En écouter permet d’augmenter la créativité, de s’ouvrir aux champs des possibles. Pour résumer, la musique permet de voir le monde un peu différemment et de s’en inspirer. Pour se motiver, il faut s’écouter ! A chaque musique son moment, et à chaque sensibilité ses goûts musicaux. L’important, c’est d’avoir son répertoire musical et de se faire plaisir !

Allez, comme on est sympas, on vous a mis une petite playlist péppouze ici même histoire de commencer la soirée en bonne-et-due forme !

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